INCRE√ćBLE 2 Mujeres peleando por un hombre hasta

Consejos para vivir mejor:


Flecha hacia abajo

  1. Algunos secretos para hallar la felicidad

    Aunque no puedes evitar muchas de las dificultades que encontrarás en la vida, puedes controlar cómo reaccionarás. Estarás más satisfecho cuando te des cuenta de que la felicidad es una opción y no la buena suerte de algunas personas.

  2. Practica la gratitud

    Incluso en los momentos más difíciles, hay cosas por las que tenemos que estar agradecidos. Reconocer lo bueno en tu vida es esencial para aprender a ser feliz.

  3. Perdón

    El enojo contigo mismo, con las cosas que te han pasado en la vida o con otras personas puede ser una carga muy pesada. Cuando aprendas a soltar ese enojo, quiz√°s empieces a aprender a ser feliz contigo mismo.

    1. Programa citas semanales para hacer ejercicio. Es f√°cil disuadirte a ti mismo de un entrenamiento, pero es m√°s dif√≠cil cuando tienes un compromiso pendiente para hacer ejercicio con un amigo. En general, intenta hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio aer√≥bico moderado por semana. Quienes se ejercitan tienen el 45% menos de probabilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer, seg√ļn la Alzheimer‚Äôs Drug Discovery Foundation.

    2. Consume una ensalada todos los d√≠as. Tan solo una porci√≥n diaria de verduras de hoja verde se vincul√≥ a un menor deterioro cognitivo, seg√ļn un estudio del 2017 a cargo del Rush University Medical Center.

    3. Consume un postre con bayas. Las de color oscuro, como los ar√°ndanos azules y las moras, contienen compuestos que combaten la inflamaci√≥n y ayudan a proteger el cerebro. Consumir una taza de ar√°ndanos azules cada d√≠a durante seis meses tambi√©n puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares entre un 12 y un 15%, seg√ļn una investigaci√≥n que se public√≥ en el 2019 en la revista American Journal of Clinical Nutrition. Convierte el yogur natural con bayas en tu postre favorito despu√©s de la cena.